哪些食物富含賴氨酸，適合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
2014-01-07 19:16
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哪些食物富含賴氨酸，適合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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賴氨酸是人體必需的氨基酸之一，對(duì)健康十分重要。富含賴氨酸的食物有多種，如肉類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-07 19:31
1.肉類：像牛肉、豬肉、雞肉等，富含豐富的賴氨酸。
2.蛋類：雞蛋是賴氨酸的良好來(lái)源。
3.豆類：包括大豆、黑豆、綠豆等，其中大豆含量較為突出。
4.堅(jiān)果：例如杏仁、腰果等，也含有一定量的賴氨酸。
5.水產(chǎn)類：如鱈魚(yú)、蝦等，也能提供賴氨酸。
日常飲食應(yīng)注意多樣化，適當(dāng)攝入這些富含賴氨酸的食物，以滿足身體需求。
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