人每天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起睡眠質(zhì)量最佳最科學(xué)？
2014-01-10 17:48
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人每天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起睡眠質(zhì)量最佳最科學(xué)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠質(zhì)量和時(shí)間受生物鐘、年齡、環(huán)境、習(xí)慣和健康狀況影響。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2014-01-10 18:03
1.生物鐘：人體有自身的節(jié)律，遵循自然規(guī)律，晚上10點(diǎn)左右入睡較好。
2.年齡：兒童青少年需更多睡眠，成人一般7-9小時(shí)，老人稍少。
3.環(huán)境：安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于睡眠。
4.習(xí)慣：長(zhǎng)期保持規(guī)律的作息時(shí)間，有利于形成良好睡眠習(xí)慣。
5.健康狀況：身體不適可能影響睡眠，健康時(shí)睡眠質(zhì)量更高。
保持良好的睡眠習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身心健康。
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