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如何科學減肥實現(xiàn)一個月瘦十斤

2014-02-05 00:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何科學減肥實現(xiàn)一個月瘦十斤

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

科學減肥一個月瘦十斤，需從飲食、運動、作息、心態(tài)、醫(yī)療輔助等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結(jié)合力量訓練。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
5.醫(yī)療輔助：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他等藥物輔助減肥，但需遵醫(yī)囑。
減肥要綜合多種方法，持之以恒，不可急于求成，以健康為前提。
2014-02-05 00:30

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