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常吃快餐是否需要補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，取決于多種因素，如快餐種類(lèi)、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量、飲食均衡程度和健康狀況等。 1.快餐種類(lèi)：如果所吃快餐多為高熱量、高脂肪、高鹽，蔬菜和水果攝入少，可能需要補(bǔ)充。 2.個(gè)人體質(zhì)：某些人可能本身存在營(yíng)養(yǎng)吸收不良或代謝問(wèn)題，易缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素。 3.運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的需求增加。 4.飲食均衡程度：若日常飲食無(wú)法涵蓋各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充劑有一定幫助。 5.健康狀況：如有慢性疾病或處于特殊生理時(shí)期（如孕期、哺乳期），可能需要額外補(bǔ)充。 總之，是否需要補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能一概而論。建議先評(píng)估自身飲食情況和健康狀態(tài)，如有疑慮，可咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以獲取個(gè)性化的建議。

如果兩餐都在外面吃快餐，就有必要補(bǔ)充了，例如補(bǔ)充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有必要時(shí)可補(bǔ)充蛋白粉。