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18 歲想長高有什么科學(xué)方法？

身材想長高一些，現(xiàn)在18歲了

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    李秋鋒 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    18 歲想長高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、遺傳等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：進行適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、跳繩、打籃球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 8 小時以上，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，避免焦慮情緒影響身體發(fā)育。 5.遺傳：雖然遺傳因素對身高有一定影響，但通過后天努力仍有改善空間。 總之，18 歲仍有長高的可能，但要綜合多種因素，并持之以恒。同時，建議前往正規(guī)醫(yī)院檢查骨齡，評估生長潛力。

    2024-09-30 03:22
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