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回答1
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秦敏 主任中醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院
三級甲等
針灸康復科
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夏天養(yǎng)生食譜眾多，如綠豆湯、苦瓜炒蛋、冬瓜排骨湯、荷葉粥、涼拌黃瓜等。 1.綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的作用。在炎熱的夏天，喝一碗綠豆湯可以幫助清除體內熱毒，緩解暑熱。 2.苦瓜炒蛋：苦瓜能清熱瀉火、解毒明目。與雞蛋搭配，營養(yǎng)豐富，適合夏天食用，有助于改善燥熱引起的不適。 3.冬瓜排骨湯：冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效。排骨能補充營養(yǎng)，這道湯既能補充水分，又能清熱祛濕。 4.荷葉粥：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽的效果。煮成粥，口感清爽，能促進食欲。 5.涼拌黃瓜：黃瓜水分充足，富含維生素和礦物質。涼拌的方式能最大程度保留其營養(yǎng)，有清熱解渴的作用。 夏天選擇養(yǎng)生食譜，應注重清熱解暑、補充水分和營養(yǎng)均衡，根據個人口味和體質進行選擇。
2024-10-09 10:29
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