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減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等。包括控制熱量攝入、增加運(yùn)動(dòng)量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免藥物減肥。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入，實(shí)施少食多餐。
2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行長(zhǎng)跑、跳繩、仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。
5.藥物：不建議藥物減肥，藥物多有副作用且不安全。
堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥方法，循序漸進(jìn)，才能達(dá)到理想效果。

您好，您的方法可以堅(jiān)持。建議您運(yùn)動(dòng)加飲食減肥：少吃多動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開(kāi)水，貴在堅(jiān)持！