寶寶腋下溫度高時，家長可通過了解醫(yī)學(xué)知識、轉(zhuǎn)移注意力、與他人交流、進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)、尋求專業(yè)幫助等方式做好心理調(diào)適。

1. 了解醫(yī)學(xué)知識：家長應(yīng)主動學(xué)習(xí)兒童發(fā)熱相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，如發(fā)熱的常見原因、不同體溫階段的處理方法等。知曉一般的發(fā)熱多由病毒或細(xì)菌感染引起，且在合理護(hù)理下可逐漸恢復(fù)，這樣能減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。例如，了解到普通感冒引起的發(fā)熱通常會在3 - 5天內(nèi)緩解，家長就不會過于驚慌。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：在關(guān)注寶寶病情的同時，家長也可適當(dāng)安排一些其他事情來轉(zhuǎn)移注意力。比如在寶寶休息時，閱讀一本輕松的書籍、聽一些舒緩的音樂等。避免長時間將全部精力集中在寶寶的體溫上，從而減輕心理壓力。

3. 與他人交流：和其他有育兒經(jīng)驗(yàn)的家長交流是很有幫助的。他們可能也經(jīng)歷過寶寶發(fā)熱的情況，能分享一些實(shí)際的應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)和心理調(diào)適方法。此外，還可以與醫(yī)生保持溝通，及時了解寶寶的病情進(jìn)展和治療方案，增強(qiáng)應(yīng)對的信心。

4. 進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)：當(dāng)感到焦慮和緊張時，家長可采用深呼吸、冥想等方式來調(diào)節(jié)情緒。深呼吸能幫助放松身體，緩解緊張情緒；冥想則有助于平靜內(nèi)心，減輕心理負(fù)擔(dān)。每天花10 - 15分鐘進(jìn)行這些練習(xí)，能有效改善心理狀態(tài)。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果家長的焦慮情緒長時間無法緩解，甚至影響到了日常生活和對寶寶的照顧，可尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。專業(yè)醫(yī)生能通過心理疏導(dǎo)和治療，幫助家長更好地應(yīng)對這種情況。

寶寶腋下溫度高時，家長做好心理調(diào)適至關(guān)重要。通過了解醫(yī)學(xué)知識、轉(zhuǎn)移注意力、與他人交流、進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)以及尋求專業(yè)幫助等方法，家長能夠以更平和、理性的心態(tài)面對寶寶發(fā)熱的情況，從而更好地照顧寶寶。同時，若寶寶發(fā)熱情況持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院就診。