牙齒發(fā)黃可通過正確刷牙、使用牙粉、洗牙、冷光美白等方法改善，此外，還可通過飲食調(diào)節(jié)輔助牙齒美白。

1. 正確刷牙：刷牙是日常清潔牙齒的基本方法，能有效去除牙齒表面的污垢和菌斑。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘。刷牙時(shí)要確保牙齒的每個(gè)面都能得到清潔，包括內(nèi)側(cè)、外側(cè)和咀嚼面。

2. 使用牙粉：牙粉中含有摩擦劑和其他清潔成分，相較于牙膏，其清潔和美白效果可能更好。牙粉可以幫助去除牙齒表面的色斑和污垢，使牙齒恢復(fù)自然的潔白。但使用牙粉時(shí)要注意力度，避免過度摩擦損傷牙釉質(zhì)。

3. 洗牙：洗牙是一種常見的口腔清潔方法，通過超聲波潔牙機(jī)的高頻震動(dòng)，去除牙齒表面的牙結(jié)石、煙漬、茶漬等頑固污漬。定期洗牙不僅可以美白牙齒，還能預(yù)防牙周炎、牙齦炎等口腔疾病。一般建議每年洗牙1 - 2次。

4. 冷光美白：冷光美白是一種專業(yè)的牙齒美白方法，通過冷光激活涂抹在牙齒表面的美白劑，分解牙齒深層的色素，從而達(dá)到美白牙齒的效果。冷光美白效果顯著，操作時(shí)間短，但可能會(huì)對(duì)牙齒造成一定的刺激，術(shù)后需要注意牙齒的護(hù)理。

5. 飲食調(diào)節(jié)：在日常生活中，可以多吃一些有助于牙齒美白的食物，如芹菜、蘋果等。芹菜富含纖維，在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用；蘋果中的果酸也能幫助去除牙齒表面的污垢。同時(shí)，要減少食用容易導(dǎo)致牙齒染色的食物和飲料，如咖啡、紅酒、巧克力等。此外，一些藥物如過氧化氫、過氧化脲、二氧化硅等在牙齒美白產(chǎn)品中較為常見，它們具有一定的氧化和清潔作用，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

牙齒發(fā)黃會(huì)影響美觀和自信心，但通過上述方法可以有效改善。在選擇美白方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況和需求，選擇適合自己的方式。同時(shí)，要注意保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，定期進(jìn)行口腔檢查和清潔，以維護(hù)牙齒的健康和潔白。如果牙齒發(fā)黃問題較為嚴(yán)重或經(jīng)過上述方法處理后仍無(wú)明顯改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。