老年視力改善可通過(guò)攝入富含維生素A、維生素C、葉黃素、蛋白質(zhì)以及鋅的食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，如胡蘿卜、橙子、菠菜、雞蛋、牡蠣等。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)維持正常視覺(jué)功能至關(guān)重要。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥等視力問(wèn)題。像胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、奶類等食物富含維生素A，胡蘿卜中的β - 胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜，提高暗適應(yīng)能力。

2. 富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，能有效清除眼睛內(nèi)的自由基，減少氧化損傷，預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病。橙子、草莓、獼猴桃等水果含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用可以維持眼睛晶狀體的透明度，保持良好的視力。

3. 富含葉黃素的食物：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對(duì)眼睛的發(fā)育和保護(hù)視力有重要作用。菠菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜中富含葉黃素，它可以過(guò)濾藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，預(yù)防黃斑病變。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于眼睛的組織修復(fù)和更新必不可少。雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠?yàn)檠劬μ峁┏渥愕臓I(yíng)養(yǎng)，維持眼睛的正常結(jié)構(gòu)和功能。

5. 富含鋅的食物：鋅參與視網(wǎng)膜中視黃醛的合成與代謝，對(duì)眼睛的正常發(fā)育和視覺(jué)功能有重要影響。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含有豐富的鋅，適量攝入可以提高視網(wǎng)膜的敏感度，改善視力。

老年視力改善可以從飲食入手，通過(guò)攝入富含維生素A、維生素C、葉黃素、蛋白質(zhì)以及鋅的食物，為眼睛提供所需的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)眼睛健康，改善視力。但飲食調(diào)整只是一方面，若視力問(wèn)題嚴(yán)重，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。