每個準媽媽都希望自己能生一個健健康康的小寶貝，所以在孕期除了飲食上要注意，睡眠上就更加需要注意了，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

孕期五個睡眠習慣：

1、不煙不酒

懷孕期間，煙和酒精既會對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。另外，煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。

2、好好收拾臥室

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們容易讓你從淺睡中醒來?？梢渣c一些利于睡眠的香薰蠟燭。

3、床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

4、焦慮關在門外

堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

5、盡早離開手機

不僅是準媽媽，普通人有時候在床上按手機按著按著時間就會匆匆被你拋在腦后，于是隔天總會起不來。所以，最好的辦法就是把手機放在離床越遠的地方越好，這樣才能保證心無雜念地入睡。

要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，當然需要用到下面的輔助睡眠工具了：

側臥睡墊

可調節(jié)的魔術貼，使身體與墊子科學的貼合，保護腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部，讓孕媽咪保持舒適的睡姿，提高睡眠質量。懷孕后期，雙腿腫脹的現(xiàn)象普遍存在，休息和睡覺時墊高雙腳，可促進血液回流心臟，緩解腫脹現(xiàn)象。

靠墊

隨著孕期的進展，孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護。根據(jù)科學理論設計的舒適靠墊，具有流線型的外觀，不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。

側睡夾墊

幫助孕媽咪安然入睡的側臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊，也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊，還可為孕媽咪分擔哺育的辛勞。多功能合一的設計，讓腫脹的雙腿不再無所適從，香香甜甜睡到天亮。

哺乳墊

雖然是哺乳墊，但是也可以在孕期活用做側睡枕，或者用來墊高腳部促進血液循環(huán)，一墊多用，是一款很實用的產品哦。