生完孩子后，媽媽的乳房就正式開(kāi)始為孩子哺乳工作了，這個(gè)時(shí)候哺乳要注意哦，畢竟乳房很嬌弱，不正確的哺乳和保養(yǎng)方式都會(huì)傷害乳房呢。那么產(chǎn)后如何保護(hù)乳房呢？

產(chǎn)后如何保護(hù)乳房

1、選擇合適的胸罩

產(chǎn)后媽媽需要多準(zhǔn)備幾個(gè)哺乳專(zhuān)用的胸罩。當(dāng)乳房充滿乳汁時(shí)，會(huì)出現(xiàn)膨脹、疼痛、敏感和堅(jiān)硬等感覺(jué)。好的胸罩可以減輕不適，有利于排出乳汁。

新媽媽不妨去內(nèi)衣專(zhuān)賣(mài)店購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)用的哺乳胸罩，可以請(qǐng)導(dǎo)購(gòu)員測(cè)量一下尺寸，選出能很好支撐乳房，又不壓肩的胸罩。樣式最好是前扣式的，方便產(chǎn)后新媽媽哺乳。

2、給寶寶喂奶時(shí)注意姿勢(shì)

正確的哺乳姿勢(shì)，不僅不會(huì)損害乳房的美觀，反而能刺激乳腺，使乳房將更加堅(jiān)挺和美觀。媽媽可以參考以下這些標(biāo)準(zhǔn)：喂奶時(shí)，寶寶的腹部緊貼媽媽的腹部，胸部緊貼媽媽的胸部，嘴緊貼媽媽的乳房，能夠自然地含住乳頭及乳暈，不會(huì)產(chǎn)生牽拉感覺(jué)。另外，媽媽的一只手可以在乳房下方形成C形托住乳房，以減少乳房韌帶的受力，防止下垂。

同時(shí)，喂奶時(shí)不要讓寶寶只含住乳頭，寶寶只含住乳頭是吸不到奶的，還容易造成乳頭皸裂疼痛，進(jìn)而誘發(fā)乳腺炎。正確的做法是讓寶寶把整個(gè)乳暈都含住，也不要讓寶寶過(guò)度地牽拉乳頭，或強(qiáng)行牽拉著乳頭往寶寶嘴里送，以免拉長(zhǎng)乳房的韌帶，造成乳房下垂嚴(yán)重。

3、產(chǎn)后適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?/p>

為了乳房更美，媽媽在每次哺乳后可以給乳房做一點(diǎn)按摩，也可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸部肌肉，避免胸部下垂。

乳房按摩的具體方法：

雙手張開(kāi)放在腋下，成契合乳房的弧度，沿著乳房外圍做半圓形按摩20-30次。

手托平放在乳房下面順著乳房外圍往上面推，直至鎖骨的位置20-30次。

把手放在乳暈上面，螺旋狀向上按摩直至鎖骨20-30次。

4、做好乳房清潔工作

媽媽需要每天保持乳房和乳頭的衛(wèi)生，堅(jiān)持用清水或者嬰兒液輕輕擦洗乳房和乳頭，不要用肥皂，以防皮膚干燥或者裂開(kāi)。每次洗完澡或者喂完寶寶后，一定要輕輕擦干乳房。在感覺(jué)乳房皮膚干燥時(shí)不妨擦一些專(zhuān)用潤(rùn)膚露在乳房上。哺乳期可能經(jīng)常漏奶，媽媽不妨在乳罩里放上乳罩墊或者干凈的手帕，吸干漏出來(lái)的乳汁，并經(jīng)常更換乳罩墊，保證乳房干凈。

產(chǎn)后乳房保健食物

一、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃?xún)刹秃写蠖沟氖称?，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

二、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

三、海帶

海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

四、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。