一般來說，產(chǎn)后6個月內(nèi)是產(chǎn)后減肥的黃金時期。

因為在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態(tài)。

但是，如果產(chǎn)后6個月后還不減肥，那么脂肪一旦慢慢沉積，以后減肥就會更難了。

產(chǎn)后做什么運動可以恢復身材？

產(chǎn)后6個月內(nèi)減肥的黃金時期，但前一兩個月內(nèi)可能由于身體恢復不佳，此時不宜做過激烈的運動，而之后的產(chǎn)后媽媽則可根據(jù)恢復情況適當加運動量。

產(chǎn)后2個月內(nèi)—選擇輕微的產(chǎn)后運動減肥方式

產(chǎn)后初期應主要在醫(yī)生的建議下進行恢復功能性訓練為主，恢復身體的運動能力，調(diào)整身體問題，關(guān)節(jié)問題，及針對性的特殊訓練之后，再開始一定強度的塑形訓練為宜。（當然，如果分娩不順利，產(chǎn)后康復就更加重要了，不過這時間長短需要看具體情況來定。）再有，產(chǎn)后初期過早做運動或做過于激烈的運動會影響身體恢復和乳汁分泌等。