很多人習慣于邊吃飯邊喝水，熟不知道這樣做對人體的傷害很大。我們應該怎樣科學健康地喝水？下面跟隨小編一起來了解一下。

邊吃飯邊喝水的危害

吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由于體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次?？崭购认碌乃谖竷韧Ａ糁挥袔追昼?，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。

怎樣喝水最健康

1、不要等到口渴再喝水

人體中的物質百分之七十五是水，當人體失水量達體重的2%時我們才會感到口渴，這意味著當你感到口渴，你的身體已經(jīng)在慢性缺水了。

2、喝水要大口喝

我們每天堅持飲用八杯水來補充水，但為什么我們還是經(jīng)常感到口渴？這里除去生理疾病的原因，可能是由于飲用水不當造成的。通常大多數(shù)人都是每次小口小口喝一點，大家都想當然地認為這是對的，其實這是不對的，這種飲水方式只有70%的水被人體吸收，正確的方法應該是一次性喝200毫升。

3、少喝礦泉水

礦泉水因為它所含的礦物質而被大家所喜愛。然而有些人片面強調水的礦物質含量，認為礦物質含量越高越好。其實不是這樣的額，飲用水應該含有充足和平衡的礦物質，但礦物質含量高不能充分說明水的活力強。當水中礦物質含量超標時，會危害人體健康。

4、自來水剛燒開不要喝

因為自來水是經(jīng)過氯化消毒的，那么氯與水中殘留的有機物在高溫下會發(fā)生反應，產(chǎn)生氯仿等物質。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一種，所以燒開的水不能直接喝，等溫度下降后成為溫開水再飲用。

以下五種開水不能飲用

1、在爐灶上燒了一整夜或很長時間，飲用時已經(jīng)是不冷不熱的開水；

2、自動熱水器中隔夜重煮的開水；

3、經(jīng)過多次反復煮沸的殘留開水；

4、裝在保溫瓶中非當天的開水；

5、蒸過飯菜等食物剩下的開水。