孩子免疫力差可通過食物改善，常見助力食物有富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含益生菌的酸奶、富含鋅的海鮮以及富含鐵的豆類等。

1. 富含維生素C的水果：維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體對病原體的抵抗力。常見富含維生素C的水果有橙子、草莓、獼猴桃等。橙子口感酸甜，孩子通常比較喜歡，且維生素C含量豐富；草莓不僅維生素C含量高，還含有多種微量元素；獼猴桃更是被譽(yù)為“維生素C之王”，能有效促進(jìn)孩子免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

2. 富含蛋白質(zhì)的肉類：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于免疫系統(tǒng)的發(fā)育和維持至關(guān)重要。雞肉、牛肉、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。雞肉容易消化，適合孩子食用；牛肉富含鐵和鋅等微量元素，能提高孩子的免疫力；魚肉富含不飽和脂肪酸，對孩子的大腦和免疫系統(tǒng)發(fā)育都有好處。

3. 富含益生菌的酸奶：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。腸道是人體最大的免疫器官，良好的腸道菌群環(huán)境能有效抵御病原體的入侵。酸奶中含有多種益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，能改善腸道功能，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而提高孩子的整體免疫力。

4. 富含鋅的海鮮：鋅對于免疫系統(tǒng)的正常功能發(fā)揮起著關(guān)鍵作用。它參與了多種免疫細(xì)胞的生長、分化和功能調(diào)節(jié)。常見的富含鋅的海鮮有蝦、蟹、貝類等。蝦肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，孩子容易接受；蟹含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素；貝類也是鋅的良好來源，能幫助孩子增強(qiáng)免疫力。

5. 富含鐵的豆類：鐵是人體必需的微量元素之一，參與血紅蛋白的合成，對氧氣的運(yùn)輸和免疫細(xì)胞的功能都有重要影響。豆類如黑豆、紅豆、綠豆等富含鐵元素。黑豆具有補(bǔ)腎益脾的功效；紅豆能利水消腫、健脾益胃；綠豆有清熱解毒的作用，它們都能為孩子提供豐富的營養(yǎng)，有助于提高免疫力。

孩子免疫力差可通過合理的飲食進(jìn)行改善。富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含益生菌的酸奶、富含鋅的海鮮以及富含鐵的豆類等食物，都能從不同方面為孩子的免疫系統(tǒng)提供支持。家長可以根據(jù)孩子的口味和喜好，合理搭配這些食物，幫助孩子提高免疫力。但如果孩子免疫力問題較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。