身體衰老是自然發(fā)展的過程，每個(gè)人都不能違背，一旦進(jìn)入衰老就意味著疾病和死亡，中醫(yī)推薦4個(gè)秘密武器來對抗衰老，同時(shí)延年益壽。

如何抗衰老顯年輕？

1、多運(yùn)動(dòng)

人們通過運(yùn)動(dòng)，能提高心肺功能，讓血管變得更加暢通，肺臟能得到充足氧氣的滋養(yǎng)，心臟更有力量把氧氣運(yùn)輸?shù)饺硌?，滿足于身體所需要的，保持五臟六腑的年輕態(tài)。每天至少要有30分鐘的運(yùn)動(dòng)，每周不能少于5天，根據(jù)年齡體質(zhì)以及耐力掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)心率，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、保養(yǎng)好腸胃

可以說腸胃是身體上最忙碌的器官，攝入的食物通過胃腸道消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)生長發(fā)育。人們要保持一日三餐的規(guī)律性，不能過飽過饑，每頓飯只吃八分飽即可。閑暇時(shí)光可以把兩個(gè)手交叉放在肚子上，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩36圈。也可以讓腳趾練習(xí)抓地的動(dòng)作，第二和第3腳趾得到活動(dòng)。疏通了胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)。

3、多動(dòng)動(dòng)腦

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)人們27歲開始大鬧進(jìn)入衰老期，平時(shí)應(yīng)該多動(dòng)動(dòng)腦來延緩大腦細(xì)胞的衰老。每天至少要看書學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，每天早餐喝小米粥，里面含有的b族維生素和氨基酸，具有健腦益智以及安神益氣的效果。吃3~4個(gè)蛋類里面含有的卵磷脂以及腦磷脂，能為大腦細(xì)胞提供營養(yǎng)。另外也可以堅(jiān)持吃5個(gè)桂圓，具有益血安神以及補(bǔ)心脾的功效。除此之外經(jīng)常性的動(dòng)一動(dòng)舌頭，使用舌頭舔內(nèi)側(cè)的牙齦，左右擺動(dòng)36次，讓唾液分三次慢慢的吞下，能讓大腦得到刺激，防止大腦細(xì)胞萎縮，同時(shí)也加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，幫助食物消化。

4、補(bǔ)充骨量

30歲之后骨量達(dá)到了最巔峰，所以應(yīng)該補(bǔ)充骨量，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松。多吃含鈣比較豐富的奶類海帶綠葉蔬菜以及蝦皮等，適當(dāng)?shù)臅駮裉杹泶龠M(jìn)維生素d的合成，維生素d能促進(jìn)胃腸道對鈣的吸收。

溫馨提示

每個(gè)年齡段的人群都應(yīng)該保護(hù)好雙腳，在雙腳有五臟六腑的反射區(qū)，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)。睡覺前使用熱水泡腳30分鐘，也可以對涌泉穴進(jìn)行按摩，能緩解腳部的乏力感和麻木感。平時(shí)可以多吃深綠色的蔬菜，里面含有大量的多酚以及花青素等抗氧化物質(zhì)，能清除容易引起衰老的自由基。