晚上十點(diǎn)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體通常是有害的，應(yīng)根據(jù)生物鐘制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

晚上十點(diǎn)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和組織器官都應(yīng)進(jìn)入休息的狀態(tài)，可以補(bǔ)充精力，有利于第二天的生活和工作。如果十點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使本該休息的器官繼續(xù)工作，長(zhǎng)此以往會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，還會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)也難以平復(fù)，影響睡眠質(zhì)量，使第二天的生活和工作受到影響。

如果想要晚上運(yùn)動(dòng)，可以在飯后兩小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又不會(huì)對(duì)身體器官、系統(tǒng)造成影響。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，以免使身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。