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人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，它們?cè)诰S持生命活動(dòng)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等方面發(fā)揮著重要作用。 1.蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)，參與身體的各種生理功能，如免疫調(diào)節(jié)、物質(zhì)運(yùn)輸?shù)取Ｊ澄飦?lái)源包括瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。 2.碳水化合物：是身體能量的主要來(lái)源，為大腦和身體活動(dòng)提供動(dòng)力。常見(jiàn)于谷類(lèi)、薯類(lèi)、水果等。 3.脂肪：有助于維持體溫、保護(hù)內(nèi)臟器官，并參與激素合成。來(lái)源有植物油、動(dòng)物油、堅(jiān)果等。 4.維生素：包括多種類(lèi)型，如維生素 A 有助于維持視力，維生素 C 能增強(qiáng)免疫力等。在蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟中含量豐富。 5.礦物質(zhì)：如鈣有助于骨骼發(fā)育，鐵參與造血。鈣的食物來(lái)源有奶制品、豆制品，鐵可從動(dòng)物血、紅肉中獲取。 總之，這 5 種營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體健康至關(guān)重要，日常飲食應(yīng)注意均衡攝入，以滿(mǎn)足身體需求。

人體不可缺少的幾大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)包括：糖類(lèi)、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等等。一個(gè)都不能少，哪一點(diǎn)要是少了一些，就會(huì)讓身體出問(wèn)題的，所以一定要注意吃的，喝的東西的營(yíng)養(yǎng)搭配，做到營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，這樣才會(huì)對(duì)身體好！