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人成年后是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養(yǎng)狀況、激素水平、睡眠質量、運動鍛煉等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合，還有長高的可能；若已閉合，自然長高較困難。 2. 營養(yǎng)狀況：均衡充足的營養(yǎng)，尤其是富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，有助于長高。 3. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌正常，對身高增長有利。 4. 睡眠質量：優(yōu)質充足的睡眠能促進生長激素分泌，利于長高。 5. 運動鍛煉：適量的有氧運動和拉伸運動，可刺激骨骼生長。 總之，成年后能否長高不能一概而論。建議保持良好的生活習慣，即便身高難以大幅改變，也能保持身體健康。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.