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十四歲身高一米六八，體重 120 多斤是否肥胖，需綜合多方面因素判斷，如身體脂肪分布、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、身體代謝率、遺傳因素等。 1.身體脂肪分布：通過體脂率檢測(cè)能更準(zhǔn)確判斷肥胖程度。若腹部、臀部等部位脂肪堆積較多，可能存在肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 2.飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期高熱量、高脂肪、高糖飲食，如大量吃油炸食品、甜品等，易導(dǎo)致體重增加。 3.運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體消耗能量少，易造成脂肪堆積。 4.身體代謝率：代謝率低，身體消耗能量慢，也可能引起體重上升。 5.遺傳因素：家族中有肥胖史，可能增加肥胖幾率。 對(duì)于十四歲的青少年，減肥應(yīng)注重健康和均衡。合理控制飲食，增加蔬菜、水果攝入，少吃高熱量食物。保證充足睡眠，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。但要注意避免過度節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免影響身體發(fā)育。如有需要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

您好，建議控制飲食，不要食用過于油膩的食物，晚餐不要過飽，睡前不要吃東西，多飲水，多吃水果和蔬菜，可以每天早上喝一碗燕麥片，增加飽腹感，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘。您好，建議多做運(yùn)動(dòng)，每天跑步或散步半小時(shí)以上，也可以騎單車，爬山，或游泳。

你好，你這個(gè)不算胖，你身高一米六八的話理論上來講理想體重應(yīng)該是63公斤，也就是126斤，你現(xiàn)在120多斤屬于理想體重范圍。建議，你不要盲目的去減肥，你也不用擔(dān)心自己的體重，平時(shí)正常的飲食就可以，希望對(duì)你有所幫助。

考慮到是有局部瘦身的情況您好，建議您積極地和足以飲食的合理均衡，然后就是進(jìn)行長(zhǎng)期持久的運(yùn)動(dòng)，祝健康