19 歲高三女生 149 公分 70 公斤，如何增高減肥？
我是一個(gè)高三19歲的女生卻有70公斤149公分要怎樣增高并減肥呢？
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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對(duì)于 19 歲身高 149 公分體重 70 公斤的女生，想要增高減肥，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和醫(yī)療干預(yù)等方面綜合考慮。 1. 飲食：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等食物的攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取。 2. 運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于燃燒脂肪，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，進(jìn)行一些有助于增高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、羽毛球等，刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大，壓力過(guò)大會(huì)影響內(nèi)分泌，不利于身體發(fā)育和減肥。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果存在生長(zhǎng)激素缺乏等問(wèn)題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。但需先進(jìn)行全面檢查，如骨齡檢測(cè)等。 增高和減肥都不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果對(duì)身高和體重問(wèn)題存在疑慮，建議及時(shí)咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生，制定個(gè)性化的方案。
2024-12-12 00:43
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上多吃含鈣豐富的食物，再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跳高或引體向上等，注意休息和保持心情愉悅。最好還是去做個(gè)骨骺閉合檢查。如果還沒(méi)有完全閉合，可以注射生長(zhǎng)激素來(lái)增高。
2015-11-27 14:47
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，增高一般是不能了，你可以去咨詢一下醫(yī)生看看是否有需要做手術(shù)增高。減肥的話需要加大運(yùn)動(dòng)量，合理膳食。感謝您的提問(wèn)，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您健康！
2015-11-27 11:31
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