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身高164cm體重62kg如何有效減肥

2015-11-26 23:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

身高164cm體重62kg如何有效減肥

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴? 副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

有效減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、飲水、心態(tài)等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：多吃蔬菜，少吃葷菜，選低糖水果，避免點(diǎn)心、飲料和睡前進(jìn)食。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行40分鐘以上有氧鍛煉，如慢跑、游泳等。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.飲水：多喝溫開(kāi)水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成，相信能達(dá)到理想體重。
2019-02-02 11:39

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回答2
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

這個(gè)是太肥胖了，你這個(gè)可以多運(yùn)動(dòng)鍛煉就行了，因?yàn)槟隳昙o(jì)小還沒(méi)長(zhǎng)定還會(huì)長(zhǎng)高的所以需要補(bǔ)鈣你補(bǔ)鈣然后多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩的食物，就可以達(dá)到治療的效果就會(huì)好起來(lái)的服用一段時(shí)間就會(huì)好萊塢的。
2015-11-27 02:10

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