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晚上睡覺前進食酸奶和水果需謹慎，涉及消化、營養(yǎng)、肥胖、睡眠、血糖等方面。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.消化：睡前進食會加重腸胃負擔，影響消化功能。
2.營養(yǎng)：雖有一定營養(yǎng)，但夜間吸收效果不佳。
3.肥胖：能量易堆積，長期可能導致肥胖。
4.睡眠：可能引起腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
5.血糖：對血糖控制不利，尤其糖尿病患者要注意。
總之，睡前不建議同時吃酸奶和水果，可根據(jù)自身情況適當選擇。

您好，晚飯盡量要少吃，吃完晚飯后不要馬上坐下，一般要運動半小時后再坐著晚飯飲食要以清淡為主，不要吃太油膩、油炸的食物，多吃蔬菜和水果。晚飯后要經(jīng)常散散步，才能消化更多的能量

健康指導：晚上睡覺前是可以適當補充一些酸奶的，酸奶中富含鈣質(zhì)，有一定的安神助眠的作用，另外水果也可以補充一些維生素，但是如果你的進食量過大的話每天攝入的能量超過消耗的能量是有發(fā)胖的風險的，當然你也可以摘，午餐或者晚餐的時候適當減少一些食物，

健康指導：酸奶有一定的減肥功效，因為酸奶中含豐富的益生菌，有助于身體食物的消化，水果不含什么能量，晚上睡覺前使用不會長胖，但是酸奶和水果都比較寒涼，建議您可以晚上喝一點溫牛奶，有很好的幫助睡眠的作用

健康指導：吃水果和喝酸奶不會長胖，建議盡可能做運動,控制飲食，才是每個人最好才拿的減肥方法。建議飲食要注重清淡，搭配合理以發(fā)揮食物間的互補作用，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，不偏食，不大魚大肉?？Х?、香菜等不宜；少食寒涼黏滯食品；少吃辛辣煎炸等食物；忌不易消化的食物；腌臘制品等不宜。

你好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。