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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。想要長高，需要從多方面入手，如保持良好的生活習慣、合理飲食、充足睡眠、適當運動以及及時治療可能影響身高的疾病等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，但后天努力也能在一定范圍內改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.運動：多進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時就醫(yī)診斷治療。 6.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響生長發(fā)育。 總之，16 歲仍有長高的空間，要綜合采取多種措施，持之以恒，同時注意定期監(jiān)測身高，若對身高增長仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。