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運(yùn)動(dòng)量很大且節(jié)食但體重不減不瘦，可能與基礎(chǔ)代謝率低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、激素失衡、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。有些人天生基礎(chǔ)代謝率較低，或者因長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致身體進(jìn)入“節(jié)能模式”，使代謝率下降。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖然節(jié)食，但如果攝入的多是高糖、高脂肪或高鹽食物，仍可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。 3.激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會(huì)使代謝變慢，影響體重下降。 4.睡眠不足：缺乏充足的睡眠會(huì)影響身體的激素分泌，如瘦素，從而影響體重控制。 5.運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：只進(jìn)行單一的運(yùn)動(dòng)，身體容易適應(yīng)，消耗的熱量逐漸減少。 總之，要綜合考慮多方面因素來(lái)調(diào)整減肥策略。建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定更科學(xué)合理的減肥方案。

控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋(píng)果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)！健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持，相信你一定能減出好身材的！

你好，從你提供的臨床資料來(lái)看，考慮減肥要適度，不要急于求成，臨床上短時(shí)間體重也不適宜降低到正常狀態(tài)。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)決杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑等每次50分鐘以上，就能達(dá)到減肥塑身的目的。

你好，由以上所述，應(yīng)該是超重。建議增加運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂(lè)觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康

健康指導(dǎo)：你好，目前科學(xué)減肥的方式就是食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，做到每周減重一斤左右為佳。人之所以肥胖的原因就是每日進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積下來(lái)，久而久之就造成肥胖。所以建議你控制每天攝入的各種食物所提供的能量不超過(guò)人體所需要的能量，每天做到食物多樣化，至少20種以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉類奶類豆類均要適量，不健康的零食最好取消，用100g薯類替代100克主食，這樣控制能量的總攝入量，然后在運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉30-60分鐘，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要盲目求快！