身高 152cm 體重超標(biāo)，嬰兒肥如何改善？
嬰兒肥，從小就沒有瘦過，我只有152cm,最重的時(shí)候有120多。沒生孩子前53kg。
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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嬰兒肥且體重超標(biāo)可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、激素、代謝等因素有關(guān)。要改善這種情況，需要綜合考慮多方面。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，天生容易儲(chǔ)存脂肪。這種情況難以完全改變，但通過后天努力可一定程度改善。 2.飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多是導(dǎo)致肥胖的常見原因。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果，控制主食和肉類的攝入量。 3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)使能量消耗減少，脂肪易堆積。增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于消耗多余熱量。 4.激素：內(nèi)分泌失調(diào)可能影響代謝，導(dǎo)致肥胖。如甲狀腺功能減退等，需就醫(yī)檢查，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 5.代謝：個(gè)體代謝率不同，代謝慢的人容易發(fā)胖。保持充足睡眠、多喝水，可促進(jìn)代謝。 改善嬰兒肥和體重超標(biāo)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果自行調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減重。
2025-01-09 13:27
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在四十五公斤左右是比較正常的，建議你可以根據(jù)這個(gè)數(shù)值合理控制你的體重。建議你可以從飲食方面的調(diào)節(jié)以及體育方面的鍛煉活動(dòng)合理的、有計(jì)劃的進(jìn)行減重。
2015-12-10 05:14
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好！標(biāo)準(zhǔn)體重一般是用身高減去105來計(jì)算的，計(jì)算后你的體重應(yīng)該是47kg，現(xiàn)在超重，平?？梢赃\(yùn)動(dòng)減肥多跑步，少吃油膩食物。
2015-12-09 20:49
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