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20 歲骨線未閉合，倒掛、早睡和喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助，但不是唯一決定因素。還可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、充足睡眠和避免不良習(xí)慣等來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)高。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響生長(zhǎng)激素分泌。 4.充足睡眠：每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素在夜間的分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒，這些會(huì)影響身體正常發(fā)育。 總之，在骨線未閉合的情況下，綜合采取多種措施有助于長(zhǎng)高，但個(gè)體差異較大，效果因人而異。

有一定的作用,最主要是骨線沒(méi)閉合