這樣的日常安排持續(xù)能否減肥及多久有效？
早上：6:50起床7:20-40期間吃早餐。中午：12:05吃午飯晚上：18:30之前吃晚飯。19:00出去騎行一小時。這樣每天持續(xù)能減肥嗎？持續(xù)多久有效果？
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這樣的日常安排對減肥有一定幫助，但能否成功減肥及多久有效果，取決于多種因素，如飲食熱量、騎行強度、基礎代謝率、睡眠質量和個人體質等。 1. 飲食熱量：早餐、午餐和晚餐的食物選擇及攝入量至關重要。若攝入過多高熱量、高脂肪食物，即便有規(guī)律的進餐時間和運動，也可能影響減肥效果。 2. 騎行強度：一小時的騎行如果能保持較高的強度，如保持較快的速度和適當的坡度，能有效消耗熱量，促進減肥。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同的飲食和運動條件下，減肥可能更容易，效果也可能更明顯。 4. 睡眠質量：良好的睡眠有助于調節(jié)激素水平，促進新陳代謝，對減肥有積極作用。 5. 個人體質：不同人的身體對運動和飲食的反應不同，有些人可能在較短時間內看到明顯效果，而有些人則需要更長時間。 綜上所述，這樣的日常安排有減肥的可能性，但具體效果因人而異。要想達到理想的減肥效果，還需綜合考慮各方面因素，并保持長期的堅持和耐心。
2025-01-10 03:13
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，您的作息時間安排的很好，飲食也要做到合理，節(jié)制飲食減肥可是要不得的。只要是均衡飲食加上適當鍛煉，相信你一個月以后是能夠做到體重下降的，至于體重會減輕多少，這要和個人的體質有關。堅持下去了，在減輕體重的同時身體也得到了鍛煉，長期堅持下去，相信你會達到想要的效果的。
2015-12-10 06:28
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到*
2015-12-10 05:39
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