44 歲 123 斤腹部肥胖 13 年未治如何減肥
44歲123斤腹部肥胖13年體重一直這樣，怎樣減肥呀，謝謝曾經(jīng)的治療情況和效果：為治療
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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腹部肥胖的原因較多，如飲食不當、缺乏運動、激素失衡、代謝緩慢、遺傳因素等。 1. 飲食不當：長期高熱量、高脂肪、高糖分的飲食容易導致腹部脂肪堆積。應控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐。 3. 激素失衡：尤其是女性，在更年期前后，雌激素水平下降，可能導致腹部肥胖。可通過調(diào)整生活方式和飲食來改善，必要時在醫(yī)生指導下進行激素治療。 4. 代謝緩慢：隨著年齡增長，基礎代謝率降低。保持充足睡眠，多喝水，適當攝入一些能促進代謝的食物，如綠茶。 5. 遺傳因素：如果家族中有肥胖者，腹部肥胖的概率可能增加。這種情況更要注重生活習慣的調(diào)整。 總之，腹部肥胖的減肥需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，建議定期體檢，了解身體狀況，如有需要，可在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的減肥方案。
2025-01-10 08:21
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥最好的方法就是減少熱量的攝入您好！建議不要吃晚飯，每天早晨以及中午就吃一種水果喝一包牛奶，這樣堅持下去就能瘦下來的，一定要有耐心
2015-12-11 03:03
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥最好的方法就是減少熱量的攝入，多運動消耗熱量您好！建議不要吃晚飯，每天早晨以及中午就吃一種水果喝一包牛奶，這樣堅持下去就能瘦下來的，一定要有耐心
2015-12-10 23:59
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