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20 歲女性想增高，可從飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠休息、良好心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等，為身體生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠休息：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7-8 小時(shí)，利于生長(zhǎng)激素分泌。 4.良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，保持積極樂(lè)觀，有助于內(nèi)分泌平衡。 5.醫(yī)療干預(yù)：可先檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充生長(zhǎng)激素。 總之，20 歲女性增高需要綜合多種方法，且要持之以恒。同時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，制定適合自己的增高方案。

你好，如果積極的補(bǔ)鈣有一定的促進(jìn)長(zhǎng)高的作用的，但是僅僅補(bǔ)鈣肯定是不夠的，還需要其他方面的調(diào)理的。建議你平時(shí)注意定期補(bǔ)鈣以外，特別要注意生活的規(guī)律，不要熬夜，保證充足的休息時(shí)間，再就是飲食注意少吃一些太甜的食物，每天保證充足的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持非常有利于長(zhǎng)高的，不建議你選擇一些增高藥物之類(lèi)的方法的，沒(méi)有什么效果的，希望我的回答可以幫助到你。

你好，如果說(shuō)你現(xiàn)在已經(jīng)是二十歲了，那么長(zhǎng)高的可能性是不大的，因?yàn)槟愕墓趋烤€是在十九歲以后才會(huì)閉合的，所以你現(xiàn)在即使補(bǔ)充生長(zhǎng)激素，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，那么也只是增粗骨骼的，但是沒(méi)有辦法變長(zhǎng)的因此建議的話就是說(shuō)你還是在生活的其他方面提高自己吧，個(gè)子估計(jì)是不行了

你好，如果積極的補(bǔ)鈣有一定的促進(jìn)長(zhǎng)高的作用的，但是僅僅補(bǔ)鈣肯定是不夠的，還需要其他方面的調(diào)理的。建議你平時(shí)注意定期補(bǔ)鈣以外，特別要注意生活的規(guī)律，不要熬夜，保證充足的休息時(shí)間，再就是飲食注意少吃一些太甜的食物，每天保證充足的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持非常有利于長(zhǎng)高的，不建議你選擇一些增高藥物之類(lèi)的方法的，沒(méi)有什么效果的，希望我的回答可以幫助到你。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生綠力怎么樣？我聽(tīng)人說(shuō)好象效果不錯(cuò)！