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身體消瘦想長胖，可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動、睡眠、疾病等因素有關(guān)。需要綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)診治。 1. 飲食：保證飲食均衡，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅(jiān)果等。避免過度節(jié)食和挑食。 2. 消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌和消化酶，如雙歧桿菌、乳酸菌、胰酶腸溶膠囊等。同時，避免食用過多難以消化的食物。 3. 運(yùn)動：適量的力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等。但運(yùn)動強(qiáng)度要適中，避免過度疲勞。 4. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長激素的分泌。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時的睡眠時間。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦，需及時就醫(yī)治療。如甲狀腺功能亢進(jìn)可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 總之，身體消瘦想要長胖需要綜合考慮多種因素，采取科學(xué)合理的方法。如果長期消瘦且不明原因，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

如果身體檢查沒有疾病，飲食方面建議少吃多餐,不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.

打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。