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中學(xué)生學(xué)業(yè)繁忙時(shí)間少，減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，如炸雞、薯片、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：利用課間或上下學(xué)時(shí)間，多走路、爬樓梯。周末可進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。 3. 睡眠：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素失衡而發(fā)胖。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因壓力大而通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解，學(xué)會(huì)正確釋放壓力。 5. 習(xí)慣：吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽。減少久坐時(shí)間，課間適當(dāng)活動(dòng)。 中學(xué)生減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成，以健康為前提，養(yǎng)成良好的生活方式。

中學(xué)生的身體還是處在發(fā)育階段的，減肥并不是可取的方法。您的體重還沒(méi)有到肥胖的程度，建議您平時(shí)做一些體育鍛煉，不是刻意的，像上學(xué)途中也可以的，跑步，騎自行車都可以達(dá)到鍛煉的效果。

肥胖受很多因素影響，如遺傳，生活習(xí)慣等建議不要吃零食，按時(shí)吃飯，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體

主訴：中學(xué)生想要減肥。體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)。你好，平時(shí)飯后離座，三餐按時(shí)吃，不要暴飲暴食，可以做做高抬腿運(yùn)動(dòng)或是下蹲運(yùn)動(dòng)。

你好，平時(shí)需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等?？梢院瓤喙喜?，輔助減肥的效果不錯(cuò)的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效