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身高 168cm，體重 70kg 是否肥胖，需綜合多種因素判斷，如體重指數(shù)（BMI）、體脂率、腰圍、健康狀況、生活習(xí)慣等。 1. 體重指數(shù)（BMI）：計(jì)算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。您的 BMI 約為 24.8，屬于超重，但還未達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)。 2. 體脂率：單純依靠體重和身高不能準(zhǔn)確反映肥胖程度，體脂率更能體現(xiàn)體內(nèi)脂肪含量。 3. 腰圍：若男性腰圍大于 90cm，女性大于 85cm，即使 BMI 正常，也可能存在腹型肥胖。 4. 健康狀況：有無高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，也可輔助判斷肥胖對(duì)健康的影響。 5. 生活習(xí)慣：包括飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)頻率、睡眠質(zhì)量等，不良生活習(xí)慣易導(dǎo)致體重增加。 綜合以上因素，可更全面地評(píng)估您的體重狀況。若想減肥，建議先改善生活習(xí)慣，合理飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。如有必要，可咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化的減肥方案。

你好；從你的身高和體重看；準(zhǔn)備出現(xiàn)肥胖,要做減肥計(jì)劃,必須經(jīng)常多運(yùn)動(dòng),那樣可以使脂肪燃燒完全,得到減肥的任務(wù),控制飲食,多吃蔬菜和水果,那樣就回使自己的身材出現(xiàn)好看的,必須按時(shí)作息,和鍛煉,那樣才會(huì)的的自己想要的魔鬼身材.

你好!從你的身高及體重來分析,你只是稍為偏胖了點(diǎn),不是過度肥胖.現(xiàn)在人的審美觀,已不喜歡那種骨感美,而是喜歡較豐滿的,人看起來比較健康,你想減肥,建議平時(shí)要注意飲食清淡,不要暴飲暴食,在睡前一定不要吃東西,平時(shí)要注意飲食的合理搭配,盡量多吃高蛋白,維生素含量豐富的食物,少吃高脂及含糖分高的食物,再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),一周至少運(yùn)動(dòng)三次,一次至少要在三十分鐘以上,一切貴在堅(jiān)持,希望我的答復(fù)對(duì)你會(huì)有所幫助.祝你心想事成!

你好,給你一些建議希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭侠淼臏p肥方法主要是通過控制食量及適當(dāng)運(yùn)動(dòng).主要是飲食上控制一點(diǎn),平時(shí)吃飯的時(shí)候要慢吃,而且還可以把一次的食物分開幾頓吃,這樣很容易減肥；運(yùn)動(dòng)方面不是越做劇烈運(yùn)動(dòng)越好,而是要每天都要堅(jiān)持做一定量的運(yùn)動(dòng),即有益身體健康而且能有助于減肥.比如跳繩和慢跑,堅(jiān)持每天做,身材會(huì)一天比一天好.合理的減肥要遵循：嚴(yán)格控制飲食,適量的體育運(yùn)動(dòng).跑步,游泳,跳繩,散步......好多的運(yùn)動(dòng)都可以減肥的.運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制了主食的攝入量.少食高熱量,高脂肪的食物....科學(xué)的減肥是需要合理的飲食結(jié)構(gòu),以及適量的體運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的.一,合理安排三餐：早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時(shí)也非常營養(yǎng)健康,至于肉類,海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分.二,飯后站立半個(gè)小時(shí)：其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居.其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí),這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ).三,睡前5小時(shí)禁食：減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西.睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來.假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.

您好,主要是在乎的是新陳代謝平時(shí)多喝蜂蜜豆?jié){酸奶還有紅糖多喝水多吃纖維素多的東西比如筍芹菜苦瓜韭菜等等保證排便頻率就行建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合.瘦身不要依賴于減肥藥,那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的,多鍛煉自然會(huì)瘦身的,還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們.