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17歲女孩減肥可從運(yùn)動、飲食、作息、按摩、心態(tài)等方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.運(yùn)動：選擇如跳繩、跑步、游泳等，每天至少一小時(shí)，運(yùn)動后注意拉伸和按摩。
2.飲食：清淡為主，少吃辛辣、油炸食物和碳酸飲料，多喝水，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.按摩：可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，防止肌肉結(jié)塊。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。
減肥要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持長期的健康生活方式，才能達(dá)到理想效果。

健康指導(dǎo)：運(yùn)動分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以分解體內(nèi)糖分，消耗脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能。無氧運(yùn)動主要是鍛煉人體的爆發(fā)力和肌肉。跳繩是一項(xiàng)對于腿部減肥有很好效果的有氧運(yùn)動，下面是鍛煉的方法，可以參考。初練者，每組60-100跳。分2-3次，間隔1分鐘。正常后，每組400-500跳。分2次，間隔1分鐘。

你好，減肥要運(yùn)動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于腿部減肥，一般來說，多跑步、局部按摩等一些局部訓(xùn)練是很有必要的，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要在平時(shí)的飲食上均衡合理有規(guī)律，每餐七八分飽，少吃高熱量、高脂類的食物，再就是運(yùn)動上堅(jiān)持下去，運(yùn)動需要堅(jiān)持才有效

健康指導(dǎo)：對于減肥一般不建議吃藥物i，但是如果體重大于標(biāo)準(zhǔn)的百分之三十是需要減肥的，我們通過適量的運(yùn)動可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，進(jìn)而就可以促進(jìn)人體代謝功能，對于減肥是有一定幫助的。

健康指導(dǎo)：您好，看來您是一個(gè)很有毅力的人，既然減肥成功，目前就是腿部肥胖，就多做做腿部運(yùn)動比如跳繩，跑步，在家做壓腿運(yùn)動，都是不錯(cuò)的方法，減肥首先是消耗脂肪，脂肪消耗完了，才會動用蛋白質(zhì)，所以您放心。還有控制飲食喲。