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格華止一般指鹽酸二甲雙胍片，主要用于治療糖尿病，不是常規(guī)的減肥藥。對(duì)于體重超標(biāo)者，減肥應(yīng)綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多種因素，包括控制熱量攝入、增加運(yùn)動(dòng)量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免藥物濫用等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因睡眠不足導(dǎo)致的激素失衡引起肥胖。 4. 保持良好心態(tài)：避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 避免藥物濫用：多數(shù)減肥藥可能存在副作用，且效果不持久，易反彈。如確需藥物輔助，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。不建議自行服用格華止等藥物減肥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇安全有效的減肥方式。