營養(yǎng)不良導致脫發(fā)吃什么食物能防脫？
我這一段時間，總是莫名其妙的脫很多的頭發(fā)，于是我今天就去醫(yī)院看診，醫(yī)生說我是營養(yǎng)不良導致脫發(fā)，請問我現(xiàn)在吃什么食物，可以防止脫發(fā)呢？
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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營養(yǎng)不良導致脫發(fā)，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物來改善，如瘦肉、蔬菜、水果、堅果、豆類等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復。例如，雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.維生素：維生素 B 族（如 B2、B6、B12）能促進頭發(fā)生長，可從全麥食品、動物肝臟、蛋黃中獲取。維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，增強頭發(fā)韌性，新鮮的水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導致脫發(fā)，多吃菠菜、黑木耳、紅棗等能補充鐵。鋅有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，對頭發(fā)健康有益，可從牡蠣、瘦肉、豆類中獲取。 4.微量元素：碘能促進甲狀腺素的合成，有利于頭發(fā)健康，海帶、紫菜等含碘豐富。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪：適量的優(yōu)質(zhì)脂肪如橄欖油、亞麻籽油、三文魚中的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。 總之，通過合理飲食，攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善因營養(yǎng)不良導致的脫發(fā)。但如果脫發(fā)情況嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療。
2025-01-14 02:10
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，脫發(fā)可以多吃蔬菜水果，可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。多喝水，可適當做頭部按摩。保持充足的睡眠，不要吃辛辣食物。當然了也可以去植發(fā)的。
2015-12-14 17:15
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，建議在日常生活中攝取少一些糖分及鹽分或動物性脂肪.應多喝生水或多吃蔬菜.含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉,雞蛋的蛋白,菠菜,包心菜,芹菜,水果等等都是最佳的治療食物.希望我的回復能幫助你,如果還有什么疑問歡迎下次再提出來,感謝你對我的信任.祝早日康復
2015-12-14 13:13
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)
2015-12-14 08:43
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好,這位朋友,臨床上,脫發(fā)有生理性及病理性之分.生理性脫發(fā)指頭發(fā)正常的脫落.病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落,其原因很多建議在日常生活中攝取少一些糖分及鹽分或動物性脂肪.應多喝生水或多吃蔬菜.含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉,雞蛋的蛋白,菠菜,包心菜,芹菜,水果等等都是最佳的治療食物.希望我的回復能幫助你,如果還有什么疑問歡迎下次再提出來,感謝你對我的信任.祝早日康復
2015-12-14 02:38
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