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在學(xué)校運(yùn)動(dòng)量較少的情況下，想要健康減肥，可以從飲食控制、規(guī)律作息、增加日?；顒?dòng)量、保持良好心態(tài)、選擇合適飲品等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、青菜和蘋(píng)果等。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。每天盡量在固定時(shí)間入睡和起床。 3. 增加日?；顒?dòng)量：能走路就不坐車(chē)，多爬樓梯少乘電梯，課間起身活動(dòng)。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過(guò)度焦慮，壓力過(guò)大會(huì)影響內(nèi)分泌，反而不利于減肥。 5. 選擇合適飲品：多喝水，少喝碳酸飲料和含糖飲料。 總之，在學(xué)校運(yùn)動(dòng)量少的情況下，通過(guò)綜合調(diào)整生活方式，也能實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

你好，在校學(xué)生由于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，故而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少，但是如果想減肥的話，依然要尊重健康減肥的原則。首先，三餐是要按時(shí)吃的，盡量吃學(xué)校食堂的飯菜，雖然不好吃，但是這有兩個(gè)好處，一是學(xué)校食堂的飯菜油水比較少，這個(gè)減少油脂的攝入量，而是學(xué)校食堂的量也不會(huì)太多，這有保證你吃了飯但是沒(méi)有過(guò)食，三餐可保定時(shí)定量。其次，飯后不要立刻休息，可以散散步，這樣有益健康，也不會(huì)耽誤過(guò)多時(shí)間。三是，學(xué)習(xí)時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)一下，如下課出教室走走，自習(xí)時(shí)隔一段時(shí)間動(dòng)動(dòng)，這不僅有利于減肥，而且有利于放松身心，排解學(xué)習(xí)壓力，總得一個(gè)原則，就是多動(dòng)少做。