游泳和慢跑哪個減肥效果好，能成功減肥嗎
想通過有氧運動+合理的飲食減肥.在家里慢跑了一個多月加上合理的飲食瘦了14斤現(xiàn)在想游泳減肥了請問游泳和慢跑那個效果好想游泳減肥了請問游泳和慢跑那個效果好怎么在貼吧里看有的人說游泳沒有慢跑好是真的嗎我能減下來嗎
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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游泳和慢跑都是有效的有氧運動，減肥效果取決于多種因素，如運動強度、時長、個人身體狀況、熱量消耗和堅持程度等。 1. 運動強度：慢跑的強度相對較易控制，可根據(jù)自身情況調(diào)整速度。游泳對心肺功能要求較高，強度較大。 2. 時長：兩者都需要達到一定時長才有較好的減肥效果，一般建議每次 30 分鐘以上。 3. 個人身體狀況：有關(guān)節(jié)問題的人可能更適合游泳，能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；身體協(xié)調(diào)性較好的人可能更易堅持慢跑。 4. 熱量消耗：游泳消耗的熱量通常比慢跑多，但也受泳姿和速度影響。 5. 堅持程度：能否長期堅持是減肥成功的關(guān)鍵，選擇自己喜歡且能持續(xù)進行的運動更重要。 總之，游泳和慢跑各有優(yōu)勢，沒有絕對的誰更好。只要保持適當(dāng)?shù)倪\動強度和時間，并結(jié)合合理飲食，都能幫助實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-02-12 16:19
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，游泳的效果會更好的，但是會更累的，但是在水里也不會太熱的，如果跑步，這天太熱了，所以你還是游泳吧關(guān)鍵是你要堅持運動，那樣才會有效果的，堅持明白了吧，只要時間夠了，就會有效果了的
2015-12-19 09:12
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，游泳的熱卡消耗還不如慢跑多，要想快建議你可以選擇慢跑。
2015-12-19 07:34
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，游泳是很好的有氧運動項目，每天如果能夠堅持有一個小時的游泳，再加上合理的飲食控制就可以達到減肥的目的的。飲食上應(yīng)當(dāng)控制高熱量的食物的攝入，尤其是甜食、油炸食品、甜飲料、酒精、甜點、巧克力等都應(yīng)盡量不吃或者少吃。每餐七成飽，早餐可以豐盛一些，例如雞蛋或者牛奶或者豆?jié){，搭配米面、蔬菜或者水果，午餐宜七成飽，晚餐盡量少吃，尤其是運動鍛煉后盡量不吃食物，如果感覺饑餓可以吃一些水果、蔬菜沙拉減少熱量的攝入。堅持下去就可以起效。
2015-12-19 03:14
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