因減肥跑步患脛骨骨膜炎如何應(yīng)對？
我以前體型過于肥胖，在家人的建議下我堅持每天大運動量的跑步，幾個月過去了我的體重下來了，但是感覺自己的脛骨處一直有酸痛的癥狀，去醫(yī)院做過檢查，醫(yī)生告訴我是患上了脛骨骨膜炎引起的
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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脛骨骨膜炎是一種常見的運動損傷，多因運動過度、姿勢不當(dāng)、肌肉緊張、骨骼發(fā)育異常、缺乏熱身等引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整運動方式等。 1.運動過度：長期大運動量跑步，肌肉和骨骼反復(fù)受到牽拉和摩擦，易引發(fā)脛骨骨膜炎。應(yīng)適當(dāng)減少運動量，給身體恢復(fù)的時間。 2.姿勢不當(dāng)：跑步姿勢不正確，如過度內(nèi)翻或外翻，會增加脛骨的負(fù)擔(dān)。需糾正跑步姿勢，保持身體平衡。 3.肌肉緊張：運動后肌肉未能充分放松，緊張的肌肉會影響骨骼的正常受力。要重視運動后的拉伸和放松。 4.骨骼發(fā)育異常：本身骨骼發(fā)育存在問題，在運動刺激下易患病。需進(jìn)一步檢查評估，必要時采取針對性治療。 5.缺乏熱身：運動前熱身不足，肌肉和關(guān)節(jié)未準(zhǔn)備好就開始劇烈運動。運動前要做好充分的熱身活動。 6.康復(fù)訓(xùn)練：可進(jìn)行一些針對性的康復(fù)訓(xùn)練，如小腿肌肉的力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，有助于恢復(fù)。 7.藥物治療：疼痛明顯時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕炎癥和疼痛。 總之，脛骨骨膜炎需要綜合治療和調(diào)理，患者應(yīng)重視自身的運動習(xí)慣和身體狀況，遵循醫(yī)生建議，積極治療和康復(fù)，以恢復(fù)正常的運動功能。
2025-02-12 20:34
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，在進(jìn)行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進(jìn)的原則,不能急于求成.運動前作好準(zhǔn)備活動,以增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力,不要突然加大運動量,更不要在毫無準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練,同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉.注意掌握訓(xùn)練的動作要領(lǐng),注意跑跳時要放松和落地時的緩沖,在運動訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴,以便放松肌肉,消除疲勞.
2015-12-20 04:18
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