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50歲女性保持身材，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、坐姿及生活習(xí)慣等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：遵循早吃好、午吃飽、晚吃少原則，均衡膳食，避免暴飲暴食。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自身的全身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，每周至少三次。
3.穴位按摩：可按摩足三里、三陰交等穴位，促進(jìn)代謝。
4.坐姿：保持良好坐姿，避免盤(pán)腿和蹺二郎腿。
5.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少壓力。
總之，50歲女性保持身材需綜合多方面，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。

您好，就您的身高和體重來(lái)看，您的身高體重指數(shù)是22.7，女性的適中的體重指數(shù)應(yīng)該是19-24，所以您的體重是適中的，不需要減肥，不必?fù)?dān)心，您好，就您的身高和體重來(lái)看，是適中的，不需要刻意的減肥，不必過(guò)于擔(dān)心，希望我的回答能幫到您。

你好，根據(jù)你所描述的情況，你的體重指數(shù)是68除以1.73的平方等于22.7.你好，理想指數(shù)是18.5至22.9，你的體重指數(shù)是正常的，說(shuō)明是正常的體重，不用減肥。

你好，從你的描述看，你的體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)，所以不用減肥。建議你均衡、健康飲食，但是新鮮的水果、蔬菜，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉蛋奶類食品。

分析，考慮在正常范圍建議，最好控制在130斤為好，可以通過(guò)適當(dāng)每天鍛煉。均衡營(yíng)養(yǎng)來(lái)科學(xué)瘦身

你好，這個(gè)情況可以采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法較健康，晚上千萬(wàn)不能吃零食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是主要的，少吃暈腥油膩的食物。