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您好，增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上。每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),就墊定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)。保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)、蛋類(lèi)食物。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.

你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的

您好一般來(lái)說(shuō)下肢運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、全身性運(yùn)動(dòng)這三種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)都有利于長(zhǎng)高跳繩屬于下肢運(yùn)動(dòng)打籃球?qū)儆谌硇赃\(yùn)動(dòng)因此這兩種運(yùn)動(dòng)史有利于長(zhǎng)高籃球時(shí)扣籃的動(dòng)作在單杠上懸吊打羽毛球時(shí)的扣殺等等這些對(duì)長(zhǎng)高最有幫助建議您平時(shí)還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物少喝可樂(lè)和果汁少吃鹽要保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)希望您幫到您

青春期長(zhǎng)高最好的辦法就是增加運(yùn)動(dòng)保證充足睡眠心情舒暢與合理膳食，不要聽(tīng)什么藥物增高估計(jì)都是激素之類(lèi)的