十幾歲就有白發(fā)且挑食，如何改善？
我在十幾歲的時候頭上就開始有白頭發(fā)，我估計是自己營養(yǎng)不良造成的，可是我特別挑食，不愛吃葷菜和一些素菜，請問這個要怎么解決
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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十幾歲出現(xiàn)白發(fā)且挑食，可能與營養(yǎng)不良、遺傳因素、精神壓力、疾病影響、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.營養(yǎng)不良：挑食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，影響黑色素的合成。要保證飲食多樣化，多吃富含維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅果、豆類。 2.遺傳因素：如果家族中有少白頭的情況，遺傳可能性較大。這種情況較難改變，但通過良好的生活習(xí)慣可適當(dāng)緩解。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。應(yīng)學(xué)會放松，如進行運動、聽音樂。 4.疾病影響：某些自身免疫性疾病、白化病等也可能導(dǎo)致早生白發(fā)。需及時就醫(yī)，明確病因后進行治療。 5.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙等會影響身體機能。要保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 總之，要改善十幾歲就有白發(fā)且挑食的情況，需綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)檢查。
2025-02-17 20:45
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，一般認(rèn)為白發(fā)與遺傳及生活習(xí)慣、壓力、情緒等有關(guān)，建議生活要規(guī)律，避免熬夜勞累，緩解壓力，舒暢情志，清淡飲食，忌酒及辛辣刺激食物。治療上建議可以口服中藥辯證從整體上調(diào)理效果較好，平時生活中要多吃黑芝麻、黑豆、大棗、核桃等溫補食物，可以用枸杞子泡茶喝。
2015-12-23 13:55
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