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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需從飲食控制、運(yùn)動鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和避免不良習(xí)慣等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2018-12-14 13:30
1.飲食控制：均衡飲食，每餐七八分飽，減少高熱量、高脂肪食物攝入，多喝水。
2.運(yùn)動鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐不動、吃夜宵等。
減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。
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回答6
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥不是最重要的，健康就好了。如果想要減肥的話，可以再飲食上注意一下，不要吃過多油膩的食物，多吃水果，晚飯盡量少吃，多運(yùn)動就好了，希望可以幫到您！
2015-12-24 11:12
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議你如果想減肥，就選擇運(yùn)動減肥，藥物或者是節(jié)食減肥對身體都有很大的傷害的。建議你沒事的時(shí)候可以騎自行車鍛煉瘦腿,或者是做俯臥撐瘦上肢.有空地的地方可以練習(xí)呼啦圈，都是會減肥有幫助的呢
2015-12-24 08:14
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好：科學(xué)減肥方法是運(yùn)動減肥法建議：運(yùn)動醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大步疾走是最好的有氧運(yùn)動。長時(shí)間的大步疾走可增加體內(nèi)的能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的利用。如果能堅(jiān)持每天鍛煉，并適當(dāng)控制飲食，就能收到減肥的效果。也可以每天練瑜珈,慢跑,打球等運(yùn)動
2015-12-24 06:00
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，減肥最重要的是要懂得堅(jiān)持，堅(jiān)持飲食控制，堅(jiān)持運(yùn)動。意志力是很關(guān)鍵的。建議每天應(yīng)有充分的體力活動，騎自行車不錯，或者每天步行半小時(shí)，養(yǎng)成步行上下樓梯的習(xí)慣等，都是與助于剪掉肥胖的，同時(shí)飲食上面，不要暴飲暴食、每次吃到7-8分飽就可以了，零食需要控制的，最好以水果、蔬菜為主，如蘋果、香蕉就不錯。希望能幫到您！
2015-12-24 04:11
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力
2015-12-23 16:22
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