帶娃沒時間運(yùn)動，10 天瘦 10 斤求食譜
本人想在10天瘦10斤有什么食譜嗎，本人在家?guī)Ш⒆記]時間出去運(yùn)動，推薦個食譜
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
想要在 10 天內(nèi)瘦 10 斤，又沒時間運(yùn)動，可通過合理的飲食控制來實(shí)現(xiàn)。以下是一些飲食建議，包括控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、增加蔬果攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制碳水化合物等。 1. 控制熱量攝入：計(jì)算每日所需熱量，確保攝入量低于消耗量?？山柚恍╋嬍秤?jì)算軟件。 2. 均衡營養(yǎng)：保證每餐都有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 3. 增加蔬果攝入：蔬菜富含纖維，水果富含維生素，如西蘭花、蘋果等。 4. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，提供飽腹感且利于肌肉維持。 5. 控制碳水化合物：減少精制米面，增加粗糧，如糙米、燕麥等。 6. 控制油脂攝入：選擇橄欖油、亞麻籽油等健康油脂，避免油炸食品。 減肥需循序漸進(jìn)，短期內(nèi)體重下降過快可能對健康不利。在控制飲食的同時，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-21 00:00
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
如果減肥那么容易吃些東西就在10天減下來，那就沒那么多胖人了，你說的是神話，或者是疾病，有些疾病可以達(dá)到，
2015-12-25 22:25
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
