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身材不滿意導致自卑、減肥反復、情緒不佳和飲食失控是常見的問題，涉及心理、生理、習慣等多方面因素，如缺乏自信、代謝紊亂、飲食結構不合理、缺乏運動、自律性差等。 1. 缺乏自信：對自身身材評價過低，易產生自卑心理，影響正常社交和生活。應調整心態(tài)，認識到每個人都有獨特的美。 2. 代謝紊亂：減肥過程中不科學的方法可能導致代謝紊亂，影響體重控制。規(guī)律作息，保持充足睡眠有助于調節(jié)代謝。 3. 飲食結構不合理：暴飲暴食或過度節(jié)食都會影響體重。均衡飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 4. 缺乏運動：運動量不足會使熱量消耗減少，脂肪堆積。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 5. 自律性差：難以堅持健康的生活方式和減肥計劃?？芍贫ㄔ敿毜挠媱潱⒄埣胰伺笥驯O(jiān)督。 總之，要解決這些問題需要綜合考慮心理和生理因素，采取科學合理的方法，保持積極的心態(tài)，逐步建立健康的生活方式。

心理指導：您好，感謝您的提問。您的身高與體重屬于正常的范圍。其實人的外表并不重要，關鍵是內在美。就像您說的那樣，人們對你熟悉以后都喜歡你。減肥是一件要持之以恒的事，并且要通過健康的方法。聯(lián)系1.可以通過控制熱量的攝入進行減肥。人肥胖的原因很多都是因為攝入的熱量遠大于支出的熱量，所以您可以根據自身的條件計算應攝入的熱量。2.增加適量的有氧運動。3.如果有家族肥胖史，或是體質問題，建議到醫(yī)療機構進行檢查和咨詢。4.可以先增加與關系要好的男性朋友的社交，然后逐漸增加與其他陌生人的社交活動。5.可以通過增強自己優(yōu)點與強項的，來增加自己的自信。

心理分析：青年期是尋求自我和社會認同的時期，容易受到社會時尚的影響，比如追求高挑、骨感，這容易給一些人帶來苦惱。出現進食障礙、體像障礙等心身問題。心理指導：首要的還是要建立起自己的自尊和自我價值認同，必須明曉個人價值的多元性，絕不是相貌能夠代表的，而且美麗善良的心靈、勤奮、責任、奉獻等遠比相貌重要，千萬不可忽視。存在的或許是必然的，但絕不一定是合理的。有些存在確實是錯誤的。另外，還是希望你能去醫(yī)院作進一步的檢查，以明確診斷，積極治療你的心理問題。然后，要注意培養(yǎng)對生活的興趣，規(guī)劃好自己的生活，讓自己的生活充實而有意義。

您好！你的身高和體重是在正常范圍的，感覺到胖不排除是因為你對自身有著完美的要求，進而會感覺到外界對你的身材會有負面的評價。所以一定要首先對自身充滿自信，正如你說的，開朗的性格讓你擁有非常好的人際關系，這是非常難得的，也足以證明你在方方面面都是非常優(yōu)秀的。以健康的心態(tài)面對自己，是需要真正從內心相信自己是最棒的，無論是外在還是內在。同時日?？梢酝ㄟ^游泳等運動方式來減肥，即可以保持曼妙的身材，同時還可以擁有非常好的肌膚，水中暢游也是最好的釋放內心壓力的方式。不妨試一下，一定會有所幫助的。祝開心快樂每一天！