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24 歲女孩個(gè)子小且瘦，怎樣飲食能長(zhǎng)胖？

2025-02-23 10:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營(yíng)養(yǎng)不良

問題：

我24歲了是個(gè)女孩子個(gè)子小,很..我24歲了是個(gè)女孩子個(gè)子小,很瘦36公斤.怎樣吃才能胖

回答2
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李華卿醫(yī)師

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24 歲女孩身材瘦小，想長(zhǎng)胖需要綜合考慮飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多方面因素。飲食要均衡豐富，保證營(yíng)養(yǎng)充足；改善消化吸收功能；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；保證充足睡眠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌；保持良好心態(tài)減少壓力對(duì)身體的影響。 1. 飲食：增加主食攝入，如米飯、面條、饅頭等，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類，還要攝入足夠的蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。 2. 消化吸收：若存在消化不良，可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善消化功能。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲。但避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗過大。 4. 睡眠：每天保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的修復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌。 5. 心理：長(zhǎng)期壓力大、焦慮等不良情緒會(huì)影響食欲和身體代謝，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持輕松愉快的心情。總之，要長(zhǎng)胖不能單純依靠多吃，而是要從多個(gè)方面綜合調(diào)理。如果長(zhǎng)時(shí)間無法改善，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)增重。
2025-02-23 13:49

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朋友你好,根據(jù)你的提問,請(qǐng)中醫(yī)調(diào)理一下胃腸道看看吧
2015-12-28 11:32

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