跑步瘦身期間吃什么有助于減肥？
我一直都是個胖胖的女孩子，對于瘦身也節(jié)食過，雖然有一點效果，但覺得會對身體造成影響，會營養(yǎng)不良。所以，就沒再繼續(xù)下去了，我想通過跑步的方式來達到瘦身的目的。不知在此期間要吃些什么對瘦身好。
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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跑步瘦身期間，合理的飲食至關(guān)重要。飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、控制熱量、增加膳食纖維攝入、保證蛋白質(zhì)供給、選擇低升糖指數(shù)食物等。 1. 營養(yǎng)均衡：食物種類應(yīng)豐富多樣，包括蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞胸肉、魚蝦、豆類）和健康脂肪（如橄欖油、堅果）。 2. 控制熱量：了解食物的熱量，避免攝入過多高熱量食物，如油炸食品、甜品等。 3. 增加膳食纖維：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、芹菜、紅薯等，促進腸道蠕動，增加飽腹感。 4. 保證蛋白質(zhì)供給：蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量，可選擇瘦肉、蛋類、奶制品。 5. 選擇低升糖指數(shù)食物：如糙米、全麥面包等，避免血糖波動導致脂肪堆積。 總之，跑步瘦身期間的飲食要科學合理，結(jié)合適量運動，才能達到理想的瘦身效果。
2025-02-26 01:45
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好；如果你是女孩子沒有生育過，我個人不建議減肥，減肥會導致內(nèi)分泌紊亂，嚴重的會導致月經(jīng)失調(diào)，甚至導致不孕。還會由于營養(yǎng)不足導致身體發(fā)育異常，矮小等，你最好是有良好的飲食習慣，可以多吃清淡飲食，以及蔬菜水果每天鍛煉就能起到減肥的效果。
2015-12-30 16:52
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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健康指導：您好！通過跑步等運動減肥有利于消耗多余熱量同時有利于身體健康，在瘦身期間飲食上也要適當控制，避免食用高熱量的食物，如油炸食物、燒烤食物、高糖分食物、高淀粉質(zhì)食物等，飲食以蔬菜和蔬菜為主以及適當?shù)娜忸悺?
2015-12-30 06:35
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