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19 歲身高 163cm 練肌肉是否影響長(zhǎng)個(gè)，取決于多種因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度、骨骺線閉合情況等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，若父母身高較高，孩子長(zhǎng)高的潛力可能較大。 2. 營(yíng)養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要。 3. 睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，保證充足高質(zhì)量睡眠利于長(zhǎng)個(gè)。 4. 運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度：合理的肌肉訓(xùn)練，如適量的深蹲、俯臥撐等，一般不會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)，反而有助于增強(qiáng)體質(zhì)。但過度的負(fù)重訓(xùn)練可能會(huì)對(duì)骨骼造成壓力。 5. 骨骺線閉合情況：若骨骺線未閉合，還有長(zhǎng)高空間；若已閉合，身高基本定型。 總之，19 歲時(shí)練肌肉不一定會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)，但要注意科學(xué)合理地安排訓(xùn)練，保證營(yíng)養(yǎng)和睡眠，同時(shí)關(guān)注自身的身體狀況。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。

不影響啊，運(yùn)動(dòng)有助于鈣的吸收不影響的，身高更容易受遺傳因素的影響，不過現(xiàn)代社會(huì)身高不是問題

用合適的方式就不會(huì)。只要不受重不沿著骨頭積壓就行，舉例說，舉啞鈴，站著練影響最大，坐著其次（不會(huì)積壓雙腿），躺著就完全沒影響。之所以說練肌肉的人會(huì)長(zhǎng)不高，是因?yàn)樗麄円毴淼?，這就不能避免擠壓脊骨和腿骨，長(zhǎng)期會(huì)使長(zhǎng)高的關(guān)鍵部位——軟骨得不到生長(zhǎng)空間，也就很難長(zhǎng)高。人每天的身高都會(huì)變化，早上會(huì)比晚上高兩厘米左右，是因?yàn)橐惶斓膭趧?dòng)，身體的重量將有彈性的軟骨略微壓小了點(diǎn)，而經(jīng)過一晚的休息后，軟骨得到恢復(fù)，又會(huì)變高了點(diǎn)