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16 歲身高 145 想長高，可從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病排查等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：經(jīng)常進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查：部分疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有必要，及時就醫(yī)檢查。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，尤其是青春期生長發(fā)育很快。這時應(yīng)多食蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。

你好，建議盡量最好還是多吃點牛奶，蝦，雞肉的食物補充鈣質(zhì)及蛋白盡量還是多加強運動，比如跑步，打球等，保證足夠的睡眠。

骨骺線閉合之前可多進行腿部運動，如：跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、摸高練習(xí)等；骨骺線接近閉合時應(yīng)多進行上身的運動，如單杠懸垂等，并注意糾正站立、行走的姿勢。建議補充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)豐富食物，補充磷、鐵、硒等礦質(zhì)元素及各種維生素

你好你的情況已經(jīng)成年了這種情況只能用增高鞋進行矯正治療