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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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想要快速減肥，需綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和必要時的藥物輔助等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復(fù)，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒波動導(dǎo)致的過度飲食，以積極的心態(tài)面對減肥過程中的困難和挫折。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能帶來的副作用。 總之，減肥是一個需要長期堅持的過程，不能急于求成。綜合運用上述方法，并根據(jù)個人身體狀況和醫(yī)生建議進行調(diào)整，才能實現(xiàn)健康、快速的減肥目標(biāo)。
2025-03-03 02:33
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉,最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見影的,
2016-01-02 17:50
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好你的情況建議適當(dāng)節(jié)食和瑜伽鍛煉
2016-01-02 14:57
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,減肥沒有快速的辦法,最好還是堅持長期鍛煉加適當(dāng)節(jié)食比較好
2016-01-02 11:35
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-02 07:47
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